こんにちは、ちゃぴです。
そんな疑問にお答えします。
はじめに
ひょんなことから
『一日の食事回数を２回に減らしてみたらどうなるか』
非常に興味が湧いたのでやってみました。
その感想を記事にしますね。
ご注意
この記事は僕の経験、感想を記事にまとめたモノです。
すべての人に一日２食を推奨するわけではありません。
なぜ、一日３食から２食へ減らそうと思ったか
僕が一日の食事回数を減らそうと思った理由は以下の3つ。
食事回数を２回へ減らそうとした理由
- 慢性的な腹痛が発生していた
- ダイエット
- ブログネタを考える時間確保
順番に説明しますね。
まずは、『慢性的な腹痛』から。
僕はストレスを感じると腸で炎症を起こします。
具体的には『憩室炎』という病気で2度、緊急入院しました。
2度も緊急入院した経験があると、3度目は予想がつきます。
『このままじゃヤバイ、腸の負担を軽減せねば、、』
との思いから、
『食事回数減らしてみようかな？』
となります。
次、『ダイエット目的』です。
そのまんまです。
ちょと体重増えすぎだよね、、、
これがきっかけでした。
次、『ブログネタを考える時間確保』
僕はサラリーマンであり、パパでもあります。
自分時間の確保には結構やりくりが必要。
ブログ書くの、楽しいです。
昼食を抜いてネタを考える時間にしようかなっと、なりました。
約３ヶ月実施して得られた変化
得られた変化は３つ
得られた変化
- 腹痛が和らぐ
- 体重の減少（約2kg）
- 集中力が向上した
まず『腹痛が和らいだ』点
昼食を抜いて一日２回の食事回数にしましたが、
朝食と夕食の食事量はそれほど増やしていません。
よって１日に摂取する食事量は減っています。
これにより、消化の負担も減り、腹痛も和らいできています。
次、『体重の減少』
先にも記載した通り、朝食と夕食の量を増やすことなく
昼食を省くスタイルです。
摂取カロリーも減少し、体重も減ってきています。
いろいろ調べてみると、『１日２食は太る』との記事が見受けられます。
特に、お相撲さんは あえて１日２食にすることで、あの大きな体をつくっているのだ、と。
推測するに、２つの条件が重なると太りやすくなる可能性があります。
一つは１日２食にすること。
もう一つは一食当たりの量を増やす。
食事回数は減らしているが、食べている２回ともドカ食いしている。
この場合は太りやすいのでしょうね。
僕の場合も、朝食は普通の量で満足できますが、
昼食を抜いて一日の仕事を終えると、結構な空腹感を感じます。
そのまま何も意識せずに夕食を取ると、ドカ食い気味になった経験がありました。
妻が作ってくれた夕食の量では十分な満腹感が得られず、
適当なインスタント食品を追加したり、スナック菓子をつまんだりすることがありました。
こうなっていた時期は体重も減少しませんでしたし、
消化器官の負担も上がって、ちょっとお疲れ気味だな、と感じていました。
なので、朝、夕はそのままに、昼のみ抜く。
これがベストです。
どうしても小腹が空いたときはヨーグルトや甘酒等、
発酵食品を取り入れるようにしていました。
これが功を奏したのか、消化不良っぽい感じは徐々に軽減していき、
体重も少しずつ減少していきました。
最期、『集中力の向上』
皆さんも経験ありませんか？
ちょっとお腹が空いたときの方が、体も頭もよく動きます。
昼食を食べたあと、昼一の活動は、いまいち調子が上がりません。
それに対し、昼食抜きでは絶好調です。
体は軽く、よく動く。
頭は冴える。
僕の体と頭のスペックは思いっきり『並み』です。笑
でも、軽い空腹時はかなりエネルギッシュですね。
ササっと体も動くし、頭もクリアになります。
気のせいか、選択時に悩むことが減り、判断が早くなります。
かなり創造性が高くなり、気分もイイ。
気が付いたらもう夕方、とか、結構あります。
チクセント・ミハイのフロー状態ってやつでしょうか。
この時はホントイイ感じですね。
仕事がめっちゃ捗ります。
おわりに
僕にとってはかりイイ効果が出ました。
気に入って今も継続中です。
ただ、これは個人差がかなりあると思います。
今回紹介した一日２食生活が合わない方もいらっしゃると思います。
ムリはしないでくださいね。
自分には合わない、と思ったらすぐに中止してください。
皆さんにもいい効果があるといいですね。
それでは、また別記事で会いましょう。
以上です。
