こんにちは、ちゃぴです。
皆さん、連休はどうでしたか？
ゆっくり休みました？
それとも思いっきり遊びに出かけました？
今回のＧＷは3年振りの行動制限なしで、人でも多かったみたいですね。
僕はゆっくり家で休んで、ブログ書いてました。
あっという間にＧＷが終わっちゃいましたね。
連休最終日は自分の気持ちを素直に受け止めよう
連休の最終日って、皆さんどうですか？
明日、仕事イヤだー、って感じですか？
サザエさん症候群ってヤツですかね。
日曜の夜、サザエさんのエンディングを聞くと
『明日からまた仕事、ヤダな。』って憂鬱になる、あれ。
知らないって方、幸せですね。
ずっと知らない方がいいですよ、ホントに。
若い頃、僕はこれに陥っていました。
昔は会社がイヤだった。
イヤで仕方なかった。
で、イヤ過ぎて毎日の夜が日曜の夜みたいになっちゃった。
毎日、サザエさん症候群ね。
毎日が日曜の昼間だったらサイコーなのにね。笑
毎日が日曜ってサイコーなのに、
夜の鬱っぽさだけ切り取ってやってくる。
ＧＷの連休最終日はヤバかった。
鬱のラスボスが出てくる感じ。
もう、めっちゃくちゃ強い。
キツかったなー。
転職も真剣に考えてた。
しなかったけど。
でも今は大丈夫です。
特に仕事内容は変わっていませんし、
人間関係も通常のローテーションの入れ替わりだけ。
やったのは、『自分の気持ちを素直に受け止めた』事です。
苦しかった頃は、ジタバタしてました。
苦しかった頃はジタバタしていましたね。
何とかこの鬱を晴らしたいって。
それで一番やってたのが、自分の気持ちをごまかそうとしたこと。
これは今だから言えますが、絶対にやっちゃダメですね。
過去の自分に言いたい。
今すぐにやめな。
イイことないから。
『明日ヤダなー』って思うと、『イヤじゃない』って打ち消そうとする。
でも消えないので『イヤじゃない』って自分に言い続ける。
『イヤじゃない』って言い聞かせるだけでは、鬱の気分が改善しないので
『仕事って楽しい』とか、、、明らかに本心にない事を自分に言い聞かせる。
自分の中から湧き上がってくる『イヤ』な気持ちを、一生懸命に塞いでました。
塞いでも塞いでも、全然良くなりません。
むしろ、仕事がイヤって思っちゃう自分はダメなのかな、、とか余計な事を考えだす始末。
変な罪悪感まで新たに生まれてしまいます。
もう、負のスパイラルですね。
どんどん落ちていきます。
この、『自分の気持ちに蓋をする』こんなジタバタをやめました。
自分の本心を探ろう
自分の気持ちに蓋をしても苦しくなるだけ、そう理解すると
ジタバタしなくなります。
自分の本心を理解して、受け止めようとします。
この理解に理屈っぽさは不要です。
今の自分は仕事がイヤだって思ってるな、、それが理解です。
なぜイヤなのか、、とか、分析するのはあまりしません。
余裕のある時はやりますが、基本的に鬱な気分で分析なんかするものではありませんね。
あ、オレ、イヤだって思ってるな。
そう思ってしまうのは、別にいけない事ではない、と受け止めます。
そうすると気持ちが落ち着きますよ。
妙な罪悪感も出てきません。
イヤな事であっても生活の為には、仕事をやめるわけにはいきません。
避けては通れない。
まぁ、ちゃっちゃと片づけるかぁって、静かなエネルギーが湧いてきます。
なので、淡々と粛々と仕事はこなしていきます。
残業少なくても、仕事が終われば帰ります。
無駄なエネルギーは費やしません。
時間も大切にします。
効率よく片付けていきます。
作れた時間と残りの体力、気力で好きな事をやる
仕事が早く片付いて、家で自分の時間が少しでもできたら
これを大切にします。
せっかくの時間ですからね。
自分の為に使わないと。
好きな食べ物があれば、それを食べる。
僕はエクレアが好きなので、たまに仕事買えりに買って帰ります。
風呂が好きなら、満足するまでゆっくり入る。
僕も風呂が好きですが、30分も入ってれば十分です。
ゆっくり丁寧に体を洗うだけですが、これがホントに気持ちですね。
本が読みたいなら本を読む。
ゲーム、テレビ、youtube。
何やってもイイ。
好きな事やっちゃいましょう。
食べ過ぎない程度に食事をする。
眠たくなったら寝る。
好きな事をやっているとき、
自分が満たされていく感覚をしっかりと味わう。
これが大事かな、って思います。
特別な趣味、特別な食事、特別な風呂は必要ありません。
普通でＯＫです。
繰り返しますが、
自分が満たされていく感覚をしっかりと味わう。
これが大事かな、って思います。
猫を見てると確信します。
めちゃくちゃ自由。
ホントに気持ちよさそうに寝るし、おいしそうにご飯を食べる。
まとめ
自分の感情に気づく。
自分の感情を受け止める。
仕事は淡々と、粛々とこなす。
空いた時間は好きな事やる。
不快な感情に溺れず、好きな事を少しでも増やしていく。
そうしているうちに、不思議と仕事もそれほどイヤじゃなくなってきました。
僕は最近、こんな感じで生きてます。
お金も時間もかからず、けっこう幸せ。
皆さんの参考になれば幸いです。
